انتعاش البشرة: ثلاث طرق لعكس أضرار أشعة الشمس

كنت من المؤيدين عندما يتعلق الأمر بحماية ضد ضرر الشمس.  للأسف، أضرار أشعة الشمس ليس فقط الجلد العميقة. الأشعة فوق البنفسجية يغير الحمض النووي الفعلي للخلايا جلدك، مما تسبب الخطوط والتجاعيد وحتى السرطان.  للحصول على بشرة متوهجة من الداخل الى الخارج مع حماية كاملة لجلد البشرة.

الخطوة الأولى :  استخدمي دائما ماسك سنفرة لإزالة خلايا الجلد الميت من البشرة

لضمان سلاسة الجلد الخاصة بك ولإكتساب السطوع واللمعان، استخدمي ماسك سنفرة يقوم بتقشير الخلايا الميتة من البشرة مرتان في الاسبوع كحد أدنى إما بالمنتج الكيميائي التي تعتادي استخدامه أو بأحد الطرق الطبيعية  مثل مزج عصير الليمون بالردة ... أو العسل وجنين القمح أو ماسك البيض و طحين الحمص و غيرها

الخطوة الثانية : استخدمي المواد الواقية لأشعة الشمس :

اهتمي بأن تستعملي واقي للبشرة من اشعة الشمس على البشرة مباشرة و قبل وضع المكياج .. هناك بدائل كيميائية كثيرة بالصيدليات لاسيما أن هناك بدائل طبيعية أنصح بها و باستخدامها مثل زيت السمسم و زيت جوز الهند ، فقطرات بسيطة تدلك بها بشرة الوجه حتى يمتصها الجلد وقبل وضع الميكياج يقيكي من أشعة الشمس طوال النهار.

الخطوة الثالثة: حماية بشرتك باستخدام المواد المضادة للاكسدة

نوصي باستخدام المواد الغذائية التي تحتوي على مضادات للأكسدة والتي أيضاً تحتوي على فيتامين C والتي تمنع بدورها ظهور البقع البنية الغير مستحبة في بشرتك وتكسب البشرة النعومة وعدم الترهل أو التجعد
وتكون المواد المضادة للأكسدة في الخضار مثل الملفوف، والسبانخ، والبنجر الأحمر، وبراعم البروكلي ، كما توجد في الفواكه مثل الجريب فروت والتوت والأناناس والبطيخ والعنب والبرتقال والبرقوق والرمان وأيضاً المكسرات مثل الجوز والفول السوداني والبندق والبقوليات مثل فول الصويا والفاصوليا والتوابل مثل  القرفة والقرنفل والفلفل الحار.

اسباب التعرق الليلي

قال باحثون إن التعرق الليلي الحقيقي، هو عبارة عن هبات ساخنة حادة وشديدة تحدث أثناء الليل، يمكنها أن تغمر ملابس النوم ومفارش الأسرة، وليس لها علاقة بحرارة الجو.

فالتعرض للتعرق الليلي هو أمر شائع، لكن، من المهم أن نلاحظ أنه يصعب التمييز بين نوبات التوهج وبين التعرق الليلي، وهناك العديد من الأسباب التي تسبب التعرق الليلي، ولمعرفة السبب، يجب أن يحصل الطبيب على تاريخ طبي مفصل للمريض، وسيطلب منك إجراء بعض الفحوصات لكي يقرر، إذا كان هناك حالة مرضية كامنة هي التي تسبب إصابتك بالتعرق الليلي أم لا. ومن بين الحالات 

المرضية التى تسبب الإصابة بالتعرق الليلي:

انقطاع الطمث: يمكن أن تحدث الهبات الساخنة التى تصاحب انقطاع الطمث أثناء الليل وتسبب التعرق، وهذا الأمر من الأسباب الشائعة لإصابة السيدات بالتعرق الليلى.

فرط التعرق مجهول السبب: يعتبر فرط التعرق مجهول السبب إحدى الحالات المرضية المزمنة، يفرز خلالها الجسم الكثير من العرق، بدون أى سبب طبى معروف.

العدوى: السل هو العدوى الأكثر شيوعاً التى ترتبط بالتعرق الليلي، لكن، العدوى البكتيرية، مثل التهاب الشغاف التهاب العظم والنقى والخراريج يمكن أن تسبب التعرق الليلي أيضاً. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يحدث التعرق الليلي كعرض من أعراض الإصابة بعدوى فيروس نقص المناعة البشرية HIV.

السرطانات: يعتبر التعرق الليلي أحد الأعراض المبكرة التي قد تشير إلى الإصابة ببعض أنواع السرطان، وأكثر أنواع السرطان ارتباطاً بالتعرقات الليلية، هو سرطان الغدد الليمفاوية، ومع ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من سرطان غير مشخص، يصابون بشكل متكرر بأعراض أخرى مثل الحمى وفقدان الوزن.

الأدوية: تناول بعض أنواع الأدوية والعقاقير من شأنه أن يؤدى إلى الإصابة بالتعرقات الليلية. فالأدوية المضادة للاكتئاب، تعتبر من أكثر أنواع العقاقير التى يمكن أن تؤدى إلى الإصابة بالتعرق الليلي، والعقاقير النفسية الأخرى ترتبط أيضاً بالتعرق الليلي، كما أن العقاقير المستخدمة لخفض درجات الحرارة والحمى مثل الإسبرين، والأسيتامينوفين قد تؤدي فى بعض الأحيان إلى الإصابة بالتعرق.

نقص السكر فى الدم، يمكن أن يؤدي انخفاض السكر فى الدم إلى حدوث التعرق. فالأشخاص الذين يأخذون الانسولين أو أدوية السكر الأخرى التى تؤخذ عن طريق الفم من الممكن أن يصابوا بانخفاض مستوى السكر في الدم ليلاً، وهذا الأمر يكون مصحوباً بالتعرق.

الاضطرابات الهرمونية. التعرق أونوبات التوهج يمكن أن تكون مصاحبة للعديد من الاضطرابات الهرمونية، بما في ذلك ورم القواتم، المتلازمة السرطاوية وفرط نشاط الغدة الدرقية.

الأمراض العصبية: نادراً، تسبب بعض الأمراض العصبية بما في ذلك عسر الانعكاسات الذاتية، السكتة الدماغية، واعتلال الجهاز العصبي اللاإرادي الإصابة بزيادة إفراز العرق مما يؤدي إلى التعرق الليلي.

"ديلي تلغراف": تعرض الجنين للوفاة لكثرة نوم الأم على ظهرها اثناء فترة الحمل

ذكرت صحيفة ديلي تلغراف البريطانية نقلاً عن دراسة أميركية جديدة إن الحامل التي تنام على ظهرها عرضة لخطر أكبر لولادة طفل ميت.

وأشار الباحثون إلى أن الأم التي تنام بهذه الوضعية أكثر ترجيحاً خمس مرات لأن تلد طفلا منخفض الوزن، وبالنسبة لبعض النسوة يؤدي هذا الأمر إلى مأساة ولادة طفل ميت.

وأضافوا أن أكثر من ربع الحالات يمكن تفاديها بمجرد ضمان تغيير وضعية النوم.

وقد كشف العلماء أن الحامل التي تنام على ظهرها تخاطر بما يعرف بالضغط الرحمي على الوريد الأجوف السفلي (وريد كبير يحمل الدم من الجزء السفلي للجسم كالأطراف السفلية والحوض وأعضاء البطن إلى الأذين الأيمن للقلب)

وقال الباحثون إن الدراسة تبين أن تقديم استشارة بسيطة للنساء الحوامل بشأن طريقة النوم الصحيحة يمكن أن تقلل بشكل كبير عدد ولادات الأجنة الميتة.

ماسك الطماطم يساعد فى الابتعاد عن تجاعيد البشرة

لتحافظي على حيوية بشرتك .. من التجاعيد وعدم الشيخوخة المبكرة التي تفسد جمالك يمكنك عمل ماسك الطماطم الذي يساعدك في ذلك بمنتهى البساطة .

المكونات:

1) عدد 2 ثمرة طماطم

طريقة التحضير :

تقطع الطماطم على شكل حلقات .

طريقة الاستعمال:

توزع شرائح الطماطم على الوجه، وتترك لمدة 10 دقائق يوميا.

نافذة الصحة لأسرتك تبدأ من المطبخ

دائماً ما نسمع الكثير من الأحاديث حول الغذاء الصحي والمفيد ولكن اعتقد أن طرق تحضير مكونات الغذاء يجب أن تكون صحية لنحصل على وجبة صحية كاملة لكي ولأسرتك .وإليك بعض النصائح التي تساعدك على تحضير الوجبات بشكل صحي:

الخضروات الورقية

 يجب غسلها جيدا ونقعها في الماء وعصير الليمون أو الماء والخل لمدة عشر دقائق ثم شطفها جيدا بالماء الجاري للتخلص من الطفيليات والميكروبات التي بداخلها.

الدجاج :

عند غسل الدجاج اهتمي برفع الجلد وغسل الجزء السفلي للجلد؛ لأنه أكثر جزء فيالجسم يحتوى على السموم والمواد الضارة ويفضل التخلص من الجلد.

لوح التقطيع ( البلانشة)

عند استخدام لوح التقطيع لا تقطعي الخضروات بعد اللحوم والدواجن مباشرة ، دون غسله.. لأن اللحوم تنقل إلي الخضروات كميات هائلة من الجراثيم، لذلك يجب تقطيع الخضروات أولا قبل تقطيع اللحوم وان كان العكس ، فيجب غسل اللوح جيداً بعد تقطيع اللحوم و قبل تقطيع الخضروات.

تقشير الخضروات والفاكهة :

تجنبي تقشير الخضروات والفواكه للاستفادة من العناصر الغذائية الموجودة في القشرة أو تحت القشرة مباشرة.

استخدام الماء في سلق الخضروات واللحوم:

حاولي قدر الإمكان تقليل ماء السلق الذي تسلقين فيه الطعام حتى لا يفقد الطعام الكثير من الفيتامينات الذائبة في مياة السلق .

تجميد الطعام :

عند تجميد اللحوم أو الدواجن أو الخضروات في الفريزر قومي بتحضيرها و تجهيزها بغسلها وتقطيعها قبل عملية التجميد وعند الاستعمال أوالطبخ أخرجيها من الفريزر إلى الإناء مباشرة ولا تتركيها حتى يزول عنها التجمد. وبالتالي فيجب تقسيم اللحوم في أكياس حسب الكمية المستخدمة فى الوجبة الواحدة حتى لا تكون عرضة لعملية فك التجمد لأخذ المقدار المطلوب ثم اعادة تجميدها مرة اخرى فإن اعادة التجميد يفقد الطعام خواصه وفوائده.

غسيل الصحون:

يجب التخلص من اسفنجة التنظيف كل عدة ايام لأنها تحمل الكثير من الجراثيم والميكروبات.

تسخين الطعام :

تجنبي تسخين الطعام لعدة مرات لأن ذلك يفقد القيمة الغذائية بالطعام ويزيد من ملوحته.

طهي اللحوم والدواجن:

عند طهي اللحم أوالدجاج يجب التأكد من أن لونها تحول للون البني أو درجاته وأن اللون الأحمر لها قد تلاشى نهائياً فأن درجات اللون الأحمر في اللحوم تدول على عدم قتل البكتريا منها بشكل نهائي حتى وان كانت اللحوم ما زالت في لونها الوردي .

الليمون المخلل :

لا تقومي بتخليل الليمون، في برطمانات بلاستيك .. لأن البلاستيك يتفاعل مع الليمون، وينتج مواد كيميائية  تضر بصحتك وصحة أسرتك.

تكرار أكل اللحوم الحمراء:

حاولي ألا تكثري من أكل اللحوم الحمراء ، لأنها تزيد من حامض البوليك في جسمك مما يجعلك عرضة للإصابة بالنقرس، بالاضافة إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض تصلب الشرايين و أمراض القلب .

طبق السلطة :

* احرصي على وجود البقدونس في طبق السلطة لإحتوائه على فيتامينات A,B,C كما يتحوي على نسبة جيدة من الحديد.

* ضعي القليل من زيت الزيتون أو زيت الذرة على السلطة لأنه يزيد من قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات الموجودة فى عناصر السلطة .

* لا تضعي الملح والليمون على السلطة إلا عند تقديمها مباشرة حتى لا تذبل وتفقد بعض عناصرها الغذائية.

* لا تقطعي السلطة إلا عند تقديم الطعام مباشرة و حاولي تقطيعها بحجم متوسط وليس صغيرا كي لا تفقد فيتاميناتها.

* قللي قدر الإمكان استخدام الدهون والأملاح في إعداد الطعام ذلك يؤدي إلى ارتقاع ضغط الدم.

نصائح هامة لإلهاء طفلك بسهولة

أرشيفية إليك بعض الأفكار لإلهاء الطفل و لإبقائه مشغولا: أعطيه ورق و ألوان و كل الأدوات التي يحتاجها للرسم واطلبي منه أن يرسم لكي شيئا. العبي معه لعبه مثل أن تقومي بتخبئة عده أشياء في أنحاء المنزل واطلبي منه أن يجدها كلها أعطيه أشكال لاصقة مختلفة و اطلبي منه أن يصمم لكي أشكال على ورقة أو كشكول مخصص له. أطلبي منه ترتيب غرفته قدر الإمكان و أعطيه مكافأة مقابل ذلك . اطلبي مساعدته في الأعمال المنزلية البسيطة و السهلة. الفتيات يحبون الأزياء كثيرا, اعطيها العديد من الملابس و الزينه لتجربها وتحاول اختيار الألوان المناسبة. اشتري لطفلك الكتب التعليمية الشيقة ليتدرب على الأرقام و الحروف. علميه بعض الأشغال اليدوية و اتركيه يجربها بنفس.

كيف تختارين فستان زفافك

عند اختيارك فستان الزفاف، كثيرةٌ هي المطبّات التي ستواجهك، فالآراء تتنوّع وتتضارب، فتكثر الانتقادات بين ما يليق بك وما لا يليق، وبين ما هو مناسب لميزانيتك وما يفوقها، لذا ضعي حداً لهذه العراقيل، واتبعي هذه النصائح: اختاري وحدك ثوب زفافك، فأنت التي سترتدينه، وهو يعبّر عن شخصيتك، والأهم أن تحبيّه أنت، وليس من حولك، فالأنانيّة في هذه الخطوة بالذات ضروريّة ولا تؤذيك. لا تتجهّي إلى تصميم الأحلام الذي طالما راود خيالك، فقد يكون غير موجود أو لا يتناسب مع شكل جسمك، وحاولي إيجاد ما يشبهه مع بعض التعديلات، فبهذا تكونين حققت رغباتك بالمنطق. حددي الميزانيّة التي يمكنك التصرّف بها، ومنها انطلقي لاختيار الثوب، أي أن تشتريه من محل جاهز، أو تطلبي من أحد تصميمه لك. اختاري الفستان الذي يتناسب مع شخصيّتك، فإذا كنت جريئة، لا تترددي في اختياره غريباً، أمّا إذا كنت تتمتعين بشخصيّة كلاسيكيّة، فمن الأفضل لك الظهور بثوب ذات طابع تقليدي. لن يظهر تصميم الفستان مهما كان جميلاً، إذا لم يكن متناسباً مع شكل جسمك، وطولك، فمقاييسك الجسديّة تحدد لك نوع القماش والقصّة، فالفستان ذات التنورة المستديرة والواسعة لا يتلاءم مع الفتاة القصيرة، أمّا الضيق فلا يتناسب مع الفتاة الممتلئة ويبرز عيوبها، لذا من الأفضل ألا تتبعي صيحات الموضة في فساتين الزفاف، لأنّها قد تشوّه إطلالة العمر.

التهابات الحفاضات

كيفية التعرف على إلتهابات الحفاض التهابات الحفاض لا تكون دائما بنفس الشكل عند كل الأطفال ولكن إذا كانت منطقة الحفاض عند طفلك غليظة ولونها أحمر تزيد من احتمال ان تكون التهابات الحفاضات ويكون الجلد سميك وغليظ إذا لمستيه قد يكون الالتهاب خفيف جدا ويظهر على شكل بقع حمراء شائكة فى منطقة صغيرة او واسعة جدا قد تمتد عند البطن وعند الفخدين كيف يتعرض طفلك إلى التهابات الحفاض؟ يمكن أن يكون سبب التهابات الحفاض من قبل أي شيء من نوع جديد من الطعام ,والبلل أيضا عندما تتركين طفلك فترة طويلة بدون تغيير الحفاض فيختلط بول الطفل مع البكتيريا الناتجة عن براز الطفل وتشكل الأمونيا التي تكون قاسية جدا على جلد طفلك قد يكون السبب ايضا حساسية طفلك ضد اى عطور مثل المناديل المعطرة فهى تحتوى العطر وتكون مبلله او بعض المنظفات المستخدمة لغسل بعض الحفاضات من القماش

افتكاسات الطب ..جهاز يساعد النساء على الحمل بواسطة SMS!

كتبت - أمل المصري اختراعات الغرب لا حصر لها وخاصة في الطب فهم يوميا يخترعوا لنا كل ما لذ وطاب ، الغريب أن افتكاسات الغرب قد تثير سخرية النساء خاصة عندما تدخل هذه الابتكارات لعالمهم ، فما رأيك عزيزتي المرأة أذا أصبح الحمل عن طريق رسالة sms؟ فقد ابتكر علماء روس من معهد الكيمياء البيولوجية، والطب الأساسي التابع لأكاديمية العلوم الروسية تقنية جديدة تساعد النساء على الحمل، وذلك بواسطة الرسائل النصية القصيرة "SMS" بمساعدة Bluetooth حيث قال المختص في علم البيولوجيا سيرغيسيديخ: "إنّ هذه التقنية الجديدة تتمثل بإيصال جهاز استشعار بمساعدة "Bluetooth" بجسد السيدة الراغبة بالحمل، بهدف قياس المؤشرات اللازمة للحصول على المعلومة المهمة حول الوقت الأكثر ملائمة لعملية الإخصاب، وبعد تحليل المعطيات، يتم إرسال المعلومات الضرورية للحمل إلى السيدة وإلى الطبيب المشرف على حالتها عبر رسائل نصية قصيرة، ويبلغ ثمن هذا الجهاز، بالإضافة إلى الاستشارة الطبية وتركيبه ما بين 4 و5 آلاف روبل، أي ما يعادل 175 دولارًا كحد أقصى". كما أنّ الابتكار لا يقتصر فقط على إرسال (SMS) للسيدة، فحسب بل يشمل متابعة الطبيب المشرف على حالتها. ومن فوائد جهاز الاستشعار هذا مراقبة الحالة الصحية بشكل عام، ورصد مؤشرات صحية حول الضغط ومستوى السكر في الدم. وأثنى أخصائي أمراض النساء أركاد يسميرنوف على الجهاز الجديد، لكنه أكد استحالة استبدال عمله بالمختصين المهارين، مشددًا على أهمية أن يكون استخدام جهاز الاستشعار الجديد مصحوبًا باستشارة طبيب.

هل الضفاير تسبب تساقط الشعر ؟

الأحد, 26 مايو 2013 12:18 كثير من الفتيات تتساءل ..هل الضفاير تسبب تساقط الشعر ؟ و هل شكل و حجم الضفاير له تأثير على الشعر؟ في البداية يجب أن نعلم انه كلما كان الشعر أكثر نعومة كلما قل الأذى الذي يقع عليه بسبب الضفاير و كذلك كلما اشتدت قوة الجذب او الشد الواقعة على منبت الشعر كلما زادت فرص ظهور فراغات مواضع الشد في نوع شهير من أنواع تساقط الشعر يسمى Traction Alopecia أما عن دقة الضفاير فكلما ازدادت الضفاير دقة كما يقوم بها الافارقة و التى تسمى Corn Rows كلما ازداد الخطر و الأذى الواقع على الشعر. لذلك فعند عمل ضفاير لكي أو لابنتك يجب مراعاة ان تكون كبيرة الحجم وإلا تشدي الشعر بقوة من منبته عند عمل الضفاير حتى لا نؤذى الشعر

بنات الثانوية الدحيحة .. ولا يهزك نور مقطوع ولا شعور بالجوع

الأحد, 26 مايو 2013 14:47

كتبت - أمل المصري

يوم الامتحان يكرم المرء أو يهان .. ولكن فى امتحانات الثانوية العامة فإن الغالبية العظمى تهان .. وبما إننا في أيام ما يعلم بيها إلا ربنا، فكان الله في عون الطلاب الذين اضطرتهم وزارة الكهرباء إلى المذاكرة على ضوء الشموع.

عمومًا الشباب مش محتاجين يخترعوا حجج للهروب من المذاكرة، فلا داعي للجوع الكثير أو الدخول إلى الحمامات كل عشر ثواني ولا داعي لاختراع أمراض وبائية .. وزارة الكهرباء قدمت الحل وخففت على الطلاب كل الأعباء .
وبعيدًا عن وزارة الكهرباء والحجج المزعومة .. ركز أيها الطالب فهذا مستقبلك إما أن تكون عاطل بشهادة مختومة من كلية القمة أو تكون عاطل خريج من كلية الشعب.
بنات الثانوية عمومًا، حالهم أحسن من حال الشباب وتوترهم بيزيد فهن "الدحيحات" وغالبًا هؤلاء البنات فى الهنا بتبات .. وتضامنًا مع تلك البنات فسنقدم لهن بعض النصائح لحل الامتحان بطريقة بسيطة وهادئة:

تخلصي من الخوف..

انتصري على شعورك بالخوف بتذكر التجارب الشاقة التي مررت بها في هذه المرحلة من كل عام، وكيف تمكنت من اجتيازها، وتذكري أن المذاكرة هي الوسيلة المثلى للشعور بالثبات أمام ورقة الإجابة.

قيمي مذاكرتك..

الإغفال عن مدى إنجازك للمهام المطلوبة، ومدى قدرتك على استيعاب المنهج الدراسي سيضرك دون أدنى شك، بادري بمساءلة نفسك: "هل فهمي للمنهج الدراسي هو الأفضل أم أنني قصرت في مراجعة دروسي؟".

ابدأي بقراءة الأسئلة..

افردي الدقائق الخمس الأولى من وقت الامتحان لقراءة الأسئلة، اقرأي رأس السؤال جيدًا ولا تسارعي بالحل دون التأكد مما يطلبه من إجابة، فالتسرع قد يدفعك للإجابة بما يفوق المطلوب أو يقل عنه، وقد تخسرين حينها من درجاته فقط لمجرد إغفالك عن تحديد ما يلزمه من إجابة، اتركي الأسئلة الصعبة حتى آخر الوقت.

راجعي الإجابات بعناية..

لا تنسي ضرورة منح المراجعة الوقت الذي تستحقه، فربما نسيت إكمال أحد الأسئلة أو اختلط عليك الأمر عند حل سؤال آخر أو لم تجيبي على سؤال ثالث على النحو المطلوب، مرِّي على جميع الأسئلة وأعيدي قراءة إجابتك عليها وتأكدي أنك أجبت عليها بأفضل ما عندك من معلومات.